Latihan
peregangan wajib dilakukan setiap melakukan olahraga. Sebenarnya, peregangan adalah bagian penting dari setiap pelatihan
atau olahraga. Harus dilakukan terlebih dahulu sebelum apa-apa lagi.
Meregangkan tubuh dan anggota badan adalah persiapan yang baik untuk kegiatan
yang lebih ketat.
Kebanyakan atlet akan melakukan duduk dan mencapai, di mana posisi mereka di
lantai, kaki dan memperluas jangkauan ujung kaki mereka dengan ujung tangan
mereka. Sebenarnya, kebanyakan pelatih benar-benar membutuhkan atlet mereka
untuk benar-benar melakukan peregangan sebelum bermain.
Sebenarnya ada yang ideal dalam jangka waktu peregangan. Cara terbaik adalah
melakukannya dalam 10 menit. Ini akan memberikan kesempatan yang cukup tubuh
untuk bergerak dan melenturkan otot-otot, sehingga menyiapkannya untuk lebih
rumit dan gerakan berat.
Namun para ahli akan kerutan pada cara akan lebih dari 10 menit. Stretching the
exercise to 30 minutes or more will already wear out the body. Tips kesehatan
ini tidak akan menguntungkan jika ada yang mempersiapkan untuk permainan.
Manfaat dari pereganan (treaching)tersebut adalah :
1. Meningkatkan Range Gerakan
Sebagai
salah satu terus-menerus melakukan latihan peregangan, panjang otot dan tendon
juga meningkat. Ini akan membantu dalam meningkatkan jangkauan gerakan Anda.
Dengan demikian, tungkai dan sendi akan mampu bergerak, jauh sebelum cedera
yang dapat terjadi. Anda pasti sehat secara fisik.
2. Peningkatan Kemampuan Keterampilan Tampil
Bila Anda
memiliki berbagai gerakan, semakin Anda akan dapat melakukan lebih banyak hal.
Sebagai contoh, Anda bisa melompat tinggi tanpa merasa sakit ketika Anda
mendarat kembali di lantai. Ini juga akan membantu Anda memulai olahraga baru
atau memperbaiki lebih jika Anda berada dalam satu. Peregangan dalam aspek ini
juga memungkinkan Anda untuk memiliki gaya hidup yang lebih aktif.
3. Pencegahan Cidera
Satu dapat
mencegah cedera pada sendi, tendon dan otot dengan peregangan. Ketika otot dan
tendon tertekuk dengan baik, mereka dianggap dalam urutan kerja yang baik. Ini
akan membantu dalam pemulihan lebih cepat dan penurunan rasa sakit. Otot-otot
tubuh akan mampu mengambil lebih melelahkan dan gerakan ketat dengan
probabilitas kurang terluka.
4.
Mengurangi Ketegangan otot
Jika otot
diberikan reguler mereka latihan dan peregangan, sangat kecil kemungkinannya
bahwa mereka akan kontrak. Ini akan membebaskan Anda dari segala sakit otot
atau masalah.
5. Meningkatkan Energi
Mampu
bergerak lebih banyak juga akan memberi Anda lebih banyak energi. Peregangan
juga akan membantu meningkatkan kesadaran Anda, seperti mengetahui bahwa Anda
memiliki tubuh yang mampu melakukan banyak hal. Dengan demikian, Anda akan
lebih terdorong untuk bergerak daripada merajuk di sudut.
6. Mengurangi Kolesterol
Penelitian
juga menunjukkan bahwa melakukan latihan peregangan yang berkepanjangan,
seperti yoga, akan membantu mengurangi kolesterol dalam tubuh. Ini tentu saja
harus dilakukan dengan pola makan yang sehat di tangan. Ini dapat mencegah dan
bahkan membalikkan pengerasan pembuluh darah, yang memungkinkan Anda untuk
menghindari penyakit jantung.
dikutip dari http://www.antoni-desain.com
